在快节奏的现代社会生活中，年轻人距离传统的“日出而作、日落而息”作息越来越远，不少人已经很少有“今天睡，明天起”，也即深夜12时前入睡，次日清晨起床的经历，除了睡眠时间不足，失眠、多梦、易惊醒等症状，让良好的睡眠成为奢望。

在生活越来越富足、社会越来越发达的今天，到底是谁“偷走”了年轻人的睡眠？

为此，记者采访了宁夏医科大学总医院心理卫生中心副主任医师石鸿蓝。

“睡眠问题，其实是心理问题的一种投射。”石鸿蓝说。

比如，有些人可能患有“晚睡强迫症”。这类人能清醒地意识到该睡觉了，但就是不睡，而且是在不由自主地等着一个时间点，才会恋恋不舍去睡觉。

“过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，这样的人，性格中也有拖延的一面，在工作、学习中不自觉地形成‘拖’的习惯，不到最后一刻不完成任务。”石鸿蓝说。

还有一些人，是因为完成工作后无法尽快入睡。

“这些人一方面是因为大脑高速运转后，需要一点时间来‘降速’。另一方面，人们希望完成工作后，留一点属于自己的独处时间，而舍不得结束这一天，所以迟迟不入睡。”石鸿蓝介绍。

晚睡的原因各有不同，但给人们健康带来的一系列不良影响却是相同的。那么，如何才能提高睡眠质量？

“睡眠障碍一般是指睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，出现睡眠量的异常及睡眠质的异常，或在睡眠时发生某些临床症状，比如睡眠减少或睡眠过多、睡行症等。”石鸿蓝表示，睡眠障碍会降低工作、学习效率，引起肥胖、记忆力下降等。经常熬夜，会引起脱发、新陈代谢紊乱，降低人体免疫力，易患疾病。一旦患病又会有心理压力，从而进入一个“恶性循环”。对此，石鸿蓝建议，建立起科学的睡眠认知，形成固定的起床和入睡时间，午休不超过1小时，白天不能频繁小睡，可以多晒晒太阳，晚餐清淡饮食，睡前40分钟不玩手机，可尝试聆听轻柔音乐，让心情平静下来，使用舒适的寝具，从而营造一个良好的睡眠环境。（记者 王 溦 实习生 陈柯西）

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