10月5日，中國選手何杰在賽后慶祝奪冠。 新華社記者 孫非 攝

　　10月5日，中國選手何杰（前）和朝鮮選手韓日龍在比賽中。 新華社記者 李一博 攝

　　10月5日，中國選手何杰在比賽中撞線。 新華社記者 孫非 攝

　　何杰（右）與肖麗（左）在非洲拉練。 （資料圖片 由寧夏體育運動訓練管理中心提供）

　　時間定格在10月5日9時13分。

　　這一刻，人群沸騰了。在杭州亞運會田徑項目的最后一個競賽日，征服約42公裡的路程后，全國紀錄保持者、中國隊選手何杰以2小時13分02秒的成績率先沖過終點線，為中國隊再添一枚金牌。

　　這一刻，寧夏競技體育迎來“高光時刻”。這是中國田徑隊亞運會歷史上首枚男子馬拉鬆金牌，也是繼1986年漢城亞運會祁春霞獲得射擊項目團體金牌后，寧夏運動員在亞運會上個人項目首度摘金。

　　“隻要有一雙跑鞋，無論公路還是鄉間，都可以奔跑。”何杰說，希望能有更多人跑在路上。

　　“鞋子掉了，但體育精神決不能丟”

　　電話那頭的何杰，語言表達酣暢淋漓，言語中更多地透露著自信。相比亞運冠軍的“標簽”，他更願提及曾培養自己的家鄉。

　　1998年，何杰出生在石嘴山市平羅縣靈沙鄉一個普通農村家庭。小學五年級時，他一人獨攬學校運動會800米和1500米兩項冠軍。在全區青少年田徑錦標賽中，何杰一人獨攬乙組3000米、5000米兩項冠軍，開始進入體育老師的視野，慢慢接觸業余訓練。6年后，寧夏田徑隊教練到基層選拔隊員，正在上初中的何杰被相中，開始進入專業隊訓練，專攻5000米和10000米。

　　“七分選才，三分訓練。”在教練眼中，何杰無疑就是個“有天分的選手”，雖然他個子不高，但身材勻稱，比賽的節奏感把握得很好，步頻快、氣勢足，是個可塑的“好苗子”，具備優秀運動員的特質。

　　中長跑作為一項需要速度和耐力的綜合性項目，運動員每天都要在400米跑道上跑20來圈，需要強大的毅力，何杰從未喊苦喊累。雖然很枯燥，但他每天都在和自己較量，希望更快、更高、更強。

　　2014年的寧夏第十四屆運動會，在何杰看來，是讓他真正“開竅”的比賽，“剛開始對體育沒有太多想法，就是單純玩一玩，每天按部就班地訓練，早已熟悉了從宿舍到訓練場兩點一線的生活，隻要參加比賽就一股腦地往前沖。”5000米比賽中，在第二圈被跟跑者踩掉跑鞋的情況下，何杰光著腳跑完剩下10圈比賽奪得銀牌，賽后被教練背下田徑場。第二天，腳傷未愈的何杰再次站上10000米起跑線，又拿下一枚銀牌。

　　那一屆全區運動會，何杰“赤腳奪銀”的事跡在運動員中廣為流傳。他也第一次意識到，比賽的賽道有終點，但人生前進的賽道永無終點，“當時腳掌都磨爛了，但必須頂下來，如果選擇退縮，就是失敗者。比賽中鞋子掉了，但體育精神決不能丟！”

　　抱著試一試的心態開啟“首馬”

　　和大多數運動員成長軌跡類似，剛進專業隊時何杰以場地賽為主，但成績平平，在全國比賽中總是進不了前八。作為一名專業運動員，一級只是一個門檻，國家健將算是小目標，就是這個門檻，從事競技體育3年多的何杰卻遲遲難以踏入。

　　此后兩年，何杰的成績並沒有明顯突破。2016年至2017年，得益於寧夏與山東體育部門的交流合作，何杰以陪練身份到山東隊訓練，突破了自己成績的瓶頸。“當時的場地成績卡在一級那個門檻，怎麼都跨不過去，到山東后給萬米選手作陪練，當你懈怠的時候，教練組會不停地把你‘拽’起來，那段時間成績有了很大提高。”何杰說。

　　2017年，天津全運會交流合作結束后，何杰回到寧夏。考慮到何杰有氧能力強、訓練底子厚的特點，教練組提出讓他轉項練習馬拉鬆。

　　2018年，20歲的何杰正式開啟自己的馬拉鬆追夢之旅。當年長春馬拉鬆賽，轉型全馬不到一年的何杰，抱著試一試的心態開啟“首馬”，成績2小時28分，這場比賽也是他馬拉鬆之路的起始。

　　隨后，何杰與隊友鐵亮、付文國等6人組團參加2018年全國馬拉鬆錦標賽（吉林站），斬獲團體冠軍。這次奪冠讓何杰信心倍增，不久他考入寧夏大學體育學院，更加刻苦地投入到訓練中，在漫長的賽道上默默耕耘，追逐自己的夢想。誰也不會想到，在徹底轉戰馬拉鬆賽的日子裡，何杰的成績會在后來突飛猛進，成為中國馬拉鬆新生代頂尖選手。也是從這枚團體金牌開始，何杰不斷突破自己，開啟了逆襲之路。

　　甘當陪練，逆襲之路注定不平凡

　　2019年5月，何杰與隊友參加了秦皇島國際馬拉鬆暨全國馬拉鬆錦標賽，此次比賽共有來自13個國家和國內20多個省區市代表隊的2.8萬名運動員和馬拉鬆愛好者參賽。最終，何杰以2小時18分35秒獲得男子個人亞軍。更具意義的是，他在那場比賽中達到國家運動健將（220）標准。

　　時間來到2020年末的南京馬拉鬆錦標賽，何杰把成績又提高到2小時15分33秒。不過，在那場4人突破210、超過20人突破215的成績大暴發比賽中，何杰坦言：“那點成績不值一提，當時沒有什麼心理壓力，因為還要兼顧一部分精力去上學，一邊上課一邊訓練，日常的訓練量不足以支撐你去拿一個好名次。”

　　南京的比賽后，機緣巧合下，何杰結識了現在的教練肖麗，也是他第四任恩師。從此，何杰開啟了職業生涯的另一段歷程。進入師門不到兩年半，何杰的成績驚人地提高了8分鐘。在肖麗看來，那是因為在陪練的過程中，他自己也相當努力，“與高水平運動員在一起，陪練也要具備一定的水平，其實真正意義上是在提升自己，隻有在這個過程中才能找出自己的缺點，身邊的每一個隊員都值得何杰去學習。”

　　回眸過去，何杰職業生涯幾次成績的突破，竟都源於“陪練”的身份。“剛開始他陪一半就跟不上，隻好上車，但隻要一緩過勁來又下去接著跑。慢慢地，他能陪到三分之二賽程，最后居然能跟上了。”肖麗回憶說。

　　在肖麗的帶領下，剛剛入選國家馬拉鬆集訓隊的何杰，與董國建、楊紹輝、彭建華等國內高水平運動員一起訓練，成績進一步提升。何杰坦言，在南京馬拉鬆賽前，早已經想好了“退役”，專心去讀書，但得知要去國家隊集訓時，突然改變了想法，“想跟來自全國各地的高水平運動員較量一下，看看自己的潛力究竟有多大。”

　　在國家隊集訓時，何杰花了一個月時間才真正適應肖麗高密度、大調整的訓練方式。僅僅跟隨肖麗訓練4個月，何杰就在徐州馬拉鬆賽跑出2小時12分00秒，再次大幅刷新PB，達到國際運動健將標准。不久之后的江蘇淮安馬拉鬆比賽中，何杰以2小時14分14秒的成績奪冠，這是他參加的第七場高水平馬拉鬆比賽，也再次用亮閃閃的金牌証明了自己。

　　“肖教練每周都要作一個周總結，這個總結會針對隊裡的所有人。要講過去一周訓練的優缺點，包括比賽的目標以及完成情況，讓我們每個人都時刻意識到自己的比賽狀態，教練員對於自己一步步水平提高都有著極大的幫助，每次接觸更優秀的訓練伙伴，都是身體和心理的雙重激勵。”何杰說。

　　2021年9月19日，西安全運會馬拉鬆賽前一周，何杰因氣溫驟變患上重感冒，比賽時身體並未痊愈，但他斗志昂揚，拼勁十足，在高手雲集的激烈競爭中挺到了最后。那一屆全運會，作為田徑比賽壓軸項目，馬拉鬆賽雨中激戰的精彩畫面依舊留在許多人的記憶中，何杰用盡全力沖過終點后躺倒在地，令人動容。最終，他以2小時14分56秒拼得第四名，創造了寧夏馬拉鬆項目在全運會上的最好成績，“最后幾百米很想再沖一次，但體能明顯不足，徹底沒勁了，故事總有點遺憾，下屆再來。”

　　此后，自治區體育局、寧夏體育運動訓練管理中心調整班子，把何杰列為重點，並給了肖麗、何杰這對師徒很大的支持和保障。

　　馬拉鬆“三連冠”，寧夏田徑運動員將有望首次亮相奧運會

　　在業內人士看來，2022年以來，中國馬拉鬆新銳何杰的狀態開始“起飛”。

　　在國家集訓隊的日子裡，何杰的心態發生了很大的變化。“從要我練到我要練，我要變強，重心全部放在了訓練上。眼界也不再局限於寧夏，而是全國，乃至世界。”何杰說。

　　2022年9月，對於何杰來說，是他職業生涯的裡程碑。結束了在肯尼亞的外訓后，何杰抵達德國柏林，代表中國隊進行備賽，他們與馬拉鬆世界紀錄保持者、肯尼亞選手基普喬格等世界頂尖運動員站在同一起跑線上，向個人最好成績發起沖擊。最終，何杰以2小時11分18秒沖線，位列賽會第16名，創造了賽前該項目個人最好成績。

　　柏林馬拉鬆比賽后，何杰從未想過會在馬拉鬆比賽中戰勝埃塞俄比亞、肯尼亞等非洲強隊。在深圳馬拉鬆賽精英組別的較量中，比賽從一開始就呈現出了非常焦灼的態勢。最后3公裡，比賽進入白熱化，外籍選手率先發力，但何杰絲毫不讓，咬緊牙關持續提速頂了上去，重新搶回領先位置，傾盡全力的跑法，讓他建立起了獲勝優勢，以拼到底的氣勢一路沖過終點。最終，何杰以2小時13分30秒的成績強勢問鼎，深馬歷史上首次由國內選手奪得男子全馬冠軍，非洲選手長期壟斷國內馬拉鬆賽冠軍的局面被打破，這一成績也打破了國內選手參加深馬的賽會紀錄。

　　在今年3月無錫馬拉鬆賽暨布達佩斯世錦賽選拔賽上，何杰跑出2小時7分30秒的成績，打破了任龍雲在2007年北京馬拉鬆賽上創造的2小時8分15秒的全國紀錄。歷經16年，中國馬拉鬆終於突破2小時8分大關，誕生新紀錄。無錫馬拉鬆賽強勢奪冠，何杰順利達標巴黎奧運會，寧夏田徑運動員將有望首次亮相奧運會。

　　無錫馬拉鬆賽結束后不久，在2023武漢馬拉鬆比賽中，何杰以2小時12分36秒的成績再次奪冠，這也是何杰今年馬拉鬆比賽取得的“三連冠”。前不久，何杰代表中國隊參加了2023年布達佩斯田徑世錦賽男子馬拉鬆項目比賽，這是寧夏運動員首次踏上田徑世錦賽的賽場。

　　“我是2021年之前，從一個中游水平的運動員成長起來，通過跟著國家隊訓練，包括去肯尼亞和外籍選手一起訓練，接受了新的訓練理念，借鑒更多樣的訓練模式，從而達到自己的新高度。這個賽季，我的儲備到位，感覺非常輕鬆。”何杰說。

　　創造歷史，摘得中國隊首枚亞運男子馬拉鬆金牌

　　在刷新馬拉鬆全國紀錄后，何杰開始為杭州亞運會備戰。

　　10月5日清晨7時，第十九屆杭州亞運會男子馬拉鬆決賽在杭州沿江景觀帶鳴槍開跑。何杰是本屆杭州亞運會唯一一名寧夏籍運動員，他與來自雲南的楊紹輝，代表中國馬拉鬆隊與亞洲各國名將一決高下。

　　比賽開始后，在18名運動員中，何杰始終採取跟隨跑的戰術。比賽前5公裡，蒙古、韓國選手先后領跑，配速是3分12秒。比賽過半，何杰用時1小時6分14秒，配速3分08秒。38公裡處何杰開始發力，逐步甩開了緊隨其后的朝鮮運動員，以領先第二名15秒的成績，以絕對實力問鼎亞運會男子馬拉鬆賽，這是中國隊首枚亞運男子馬拉鬆金牌。

　　比賽結束后，24歲的何杰身披國旗，沿著賽道小跑向觀眾致意，賽場上響起陣陣歡呼聲。他與肖麗緊緊相擁、喜極而泣。何杰說：“每天訓練結束，隔著大屏幕看到國旗升起的那一刻，我為每一個中國運動員感到自豪，正是他們展現出來的拼搏精神和團隊合作力量，始終激勵著我，讓我實現了自己的夢想。”

　　十年磨一劍，隻為賽場展身手。為了保持良好的競技狀態，前不久，何杰跟隨肖麗到雲南拉練。“我們一直在雲南玉溪堅持高原訓練，根據何杰的特點，為他制定了一套科學的訓練方法，不管天氣多麼炎熱，始終沒有放棄。每天除了常規科學訓練外，還要保持良好的心態，應該說為了這塊金牌，何杰一直鉚著一股勁兒，就是要勇往直前戰勝所有對手。”肖麗說。

　　近幾年，何杰訓練異常刻苦，平均每天都在30公裡以上，成績提升很快。此次亞運會，何杰的報名成績僅列第五名，教練組給他的既定目標就是要奪獎牌。“亞運會開賽前3個月，我們就開始研究天氣狀況，以及每一個對手以往的比賽成績和技術特點，針對賽場上可能發生的情況，都做足了准備，讓人欣慰的是，何杰堅持了下來，用他驚人的毅力為中國隊摘下這枚沉甸甸的金牌。”肖麗說。

　　“站到起跑點那一刻起，我心裡就把這場比賽當作競技生涯的最后一場比賽，竭盡全力，就算拿不了冠軍，也要展現我們中國運動員的霸氣。”何杰在賽后表示，“亞運會是一個新的起點，相信以后會越來越好。中國馬拉鬆的夢想，就是創造新紀錄。我要給大家看看，中國馬拉鬆的水平並不差”。（記者 王剛）

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