小心健腰器伤了腰

2017年08月11日10:09  来源:北京日报
 

       在社区、公园内的健身广场有很多健身器材,其中一种叫健腰器,只需人站在圆盘上抓住把手,左右摇动腰部就可以进行锻炼。不少老年人认为转转腰很舒服,但使用不当很可能会使健腰器变成“伤腰器”。

  腰椎间盘是一种由纤维和软骨构成的复合体,形成相邻椎体之间的关节。其主要作用是在椎体间吸收震动、传导压力,在保证脊柱活动的同时维持椎体间的稳定度。纤维环是一组同心的环状板层,包裹着髓核,同时将椎体有力地连接在一起。髓核的基本功能是对抗和分散脊柱的压应力(指抵抗物体有压缩趋势的应力),而纤维环的主要功能是承受张力。

  随着年龄的增长,髓核和纤维环含水量逐渐减少,髓核失去弹性,纤维环退变。在旋转外力的作用下,纤维环较容易发生破裂,所造成的炎症可导致痉挛、背疼、臀部和腰部剧痛。纤维环的外层受丰富的神经支配,破裂后肉芽组织长入其中,可能造成间盘源性腰疼。纤维环内部的髓核顺着破口流出,则会导致腰椎间盘突出。

  北京积水潭医院脊柱外科副主任医师韩骁介绍,在健腰器上做旋转运动可能造成腰肌劳损、韧带扭伤、腰椎间盘损伤甚至骨折。其中,脊柱的快速旋转运动最常引起的就是纤维环撕裂。总的来说,需要快速转腰发力的运动都可能造成腰部的损伤,比如羽毛球、乒乓球、网球和高尔夫球。

  腰椎不好的老年人更适合快走、慢跑、游泳等全身运动,尽量不要在健腰器上做快速旋转动作,以免腰椎受伤。一旦发生急性腰扭伤或纤维环撕裂,要在第一时间休息,可配合冷敷,并选用合适的非甾体抗炎药物控制炎症,以及肌肉松弛剂放松痉挛的肌肉。如果症状在短期内没有缓解,应及时到医院拍片,明确有无骨折或腰椎间盘突出的发生。(靳晓方)

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