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运动学教授教您如何日行万步

　　每天走够一万步，长寿又年轻！“每天1万走”是很多国家健身者推崇的方式，在日本，很多上班族都用这种方式代替专门的健身房运动。据香港《明报》报道，香港中文大学体育运动科学系的研究人员指出，日行万步很容易做到，尤其适合工作忙碌的人们。

研究人员通过让数百名上班族、学生佩戴计步器，记录了他们日常生活中的有效步伐。研究显示，日常生活中，人们在上下班、吃饭、去洗手间时，有意识的多走几步，很容易达到6000步。在这个基础上，每天利用中午或者晚上的时间快走15―20分钟，也大约可以走到4000步，所以，每天走上一万步并非是件难事。

这项研究的负责人许世全指出，步行时人体肌肉毛细血管开放的数量比安静时增加1倍，步行可改善人体内部器官的工作状态、增加血液循环。人们可以带个记步器，每天走上一万步。▲　　（刘波）

人民网 2008年5月15日

（责任编辑：李彦芬）

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