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有研究认为，睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。美国生命科学网报道说,睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%；年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。
睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？对此问题，男科专家提醒男性要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙、洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男科专家提醒，如果睡眠时间不够，人也很容易丧失性热情。我国传统中医理论认为，性爱与睡眠都与心能关系密切。心能强意味着睡眠质量高，同时好的睡眠也可以使心脏重新“充电”。如果缺少睡眠，心能就会降低，性欲和性能力也会降低。因此与其大吃保健品，倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜，充足的睡眠、饱满的精神，会让男性朋友更放松，体力更好，生活更和谐。（刘长亮）
保护精子宜穿纯棉内裤
开罗大学医学院沙菲克博士经研究发现，穿着聚酯内裤的男性其平均睾丸温度及血浆激素水平比穿着纯棉内裤的男性更易受到影响。
在一组试验者中，穿着聚酯内裤者中有4位到第14个月时精子数明显减少；而穿着混纺内裤者中有1位到第10个月时患了少精子症。然而，穿着纯棉内裤者的精液质量并无明显改变。
根据此研究男科专家发现，聚酯内裤具有暂时性抑制精子生成的作用，在一定程度上影响穿着者的性功能。因此，为了保护好精子，健康的男士应该尽量选择穿着纯棉质地的内裤。（刘长亮）
增加蛋白质等摄入可缓解春困
近来，北京气温较高，但人们通常都不敢随便脱衣，这样很容易形成高温体表，大量血液流离大脑，捂出了春困。
多走出户外活动，进行适量的健身锻炼，也可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。对于整天在工作台前的办公族，记得要每1个小时起来走动走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧。同时加强心脏和肌肉的收缩能力，改善全身的血液循环，常动常好。
对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，也是解除春困的关键一环。
此外，现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善春困非常有效。
适量增加维生素的摄入也可有效缓解“春困”。例如，维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除春困有积极作用。同时还建议大家多喝点花旗参茶，花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用，与其它中药配合还可治疗心血管、泌尿系统等疾病，是很不错的保健食品。
（刘长亮）
读者互动
如您遇到无法解决的健康问题，欢迎给我们来信，我们将请相关专家为您解答。男科专家互动信箱：jhjk2008@126.com。
131××××5633问：我患前列腺炎两年多了，患病后，因为害怕妻子感染一直不敢过性生活，不知我这样的做法是否正确？
专家：您这种想法没有必要，前列腺炎发病缓慢，症状表现多种多样，因此，疾病迁延难愈。临床上有急性和慢性之分，急性前列腺炎要禁忌房事，避免性冲动，否则会加重病情；慢性前列腺炎中慢性非细菌性前列腺炎占90％，规律性排精方法较前列腺按摩等方法效果更好，能有效排出有感染的前列腺液或精液,缓解症状，增加前列腺的血液循环,促进抗炎及炎症吸收，有利于激发性欲和治疗不同程度的性功能障碍,提高自身免疫功能和生活质量,有利于慢性炎症的治愈。
136××××3126问：我的龟头冠状沟(上面)有白色小点，旁边的包皮红肿，也有白色分泌物，感觉有点不舒服。这种情况大概一周的时间了，请问专家怎么回事？
专家：根据您叙述的情况，初步判断您可能存在包皮过长的情况。您所指的白色小点很有可能是珍珠状丘疹，也有可能是由于包皮过长，包皮分泌的皮脂不能排出与尿液中的沉积物形成一种奇臭的白色“包皮垢”。包皮垢长期刺激阴茎头，特别是冠状沟部，引起的包皮炎。这种情况建议您不要大意，需要及时到专业医院生殖感染科进一步检查确诊，延误治疗炎症会上行感染，引起前列腺炎，请及时查明具体病因，针对治疗是可以治愈的。
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