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2007年12月18日星期二

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常叹气不疲惫

北京安定医院临床心理科心理医生西英俊

    近日，据凤凰网报道，调整呼吸工作效率更高。这是因为，呼吸可以调节情绪。

    “最近工作压力好大！要累死了！”这可能是很多上班族的心声。而通过调整呼吸就能帮助他们减轻压力、缓解疲劳、提高效率。从心理学看，压力和紧张都会引起肌肉收缩和呼吸急促。而我们反其道而行之：如深呼吸时，通过有意识地减缓呼吸频率，会使肌肉得到放松，让紧张的心情变得平和。

    此外，叹气可以消除紧张。与大多数人的观念不同，叹气不仅不代表消极的情绪，反而是心理健康的标志。它说明了人们具有正确认识自己的能力，可以放弃不可能完成的任务。叹气会让我们摆脱疲累的心情，呼出郁闷，再次充满活力，重新投入新目标。▲

（责任编辑：李彦芬）

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